Quand nous ressentons de l’anxiété sociale, il est facile de blâmer l’autre ou la situation dans laquelle on est. Mais les réelles causes de l’anxiété sociale sont généralement plus profondes.
Heureusement, nous n’avons pas à connaître en détail toutes les causes ayant contribué à notre anxiété pour réussir à la surmonter.
Néanmoins, une certaine compréhension peut s’avérer utile, car, comme le soulignait Socrate, ‘se connaître est le début de toute sagesse’.
Dans cet article, nous explorerons ensemble les aspects suivants :
- Les 5 grandes catégories de causes de l’anxiété sociale.
- Les facteurs biologiques.
- Les facteurs environnementaux.
- Les expériences traumatisantes.
- Les difficultés à gérer les grandes étapes de la vie et le stress épisodique.
Tout au long de l’article, je partagerai comme toujours ma propre expérience avec l’anxiété sociale.
Les 5 grandes catégories de causes de l'anxiété sociale
Chaque individu est différent. Cette diversité et la nature multifactorielle de l’anxiété sociale complexifient la détermination de ses causes exactes.
Néanmoins, à travers les témoignages des personnes souffrant d’anxiété sociale, les psychologues ont réussi à déterminer 4 grandes catégories de causes de l’anxiété sociale.
Voici les quatre principales catégories identifiées :
- Les facteurs biologiques : Une prédisposition génétique à l’avoir.
- Les facteurs environnementaux : éducation et environnement familial.
- Les expériences traumatisantes : Les expériences négatives que l’on a subies.
- Les difficultés à gérer les grandes étapes de la vie et le stress épisodique.
Après la lecture de cet article, il vous serait bénéfique de dresser un tableau reprenant ces quatre catégories et de le compléter avec les causes qui vous semblent pertinentes pour votre propre expérience de l’anxiété sociale.
Les facteurs biologiques
Les études ont montré que l’anxiété sociale n’est pas seulement le fruit de nos expériences, peut avoir des racines génétiques.
Si vous avez un membre de votre famille qui souffre d’anxiété sociale, vos chances de la développer sont plus élevées.
Certaines personnes ont aussi une prédisposition biologique à être nerveux. Ceci est dû à un système nerveux particulièrement réactif. Ces personnes tendent à remarquer rapidement les changements mineurs dans leur corps comme un cœur qui bat fort ou une perturbation de leurs émotions.
La personnalité ou le tempérament joue aussi un rôle dans l’anxiété sociale et la timidité. Cela est observable dès le plus jeune âge chez les bébés, certains étant naturellement plus réservés que d’autres. Ceci influencera naturellement leur interaction avec les autres.
Cependant, bien que la génétique soit l’une des causes de l’anxiété sociale, elle n’est pas une fatalité, mais plutôt un facteur de risque parmi tant d’autres.
Les facteurs environnementaux
L’environnement dans lequel nous grandissons influence significativement notre bien-être émotionnel.
Un environnement familial, qu’il soit surprotecteur ou excessivement critique, peut être l’une des causes de l’anxiété sociale.
Aussi, lors de notre enfance, nous apprenons en copiant les adultes autour de nous.
Un enfant, si ses figures parentales manquent de compétences sociales, peinera à les développer de manière autonome.
Les expériences traumatisantes
Les expériences traumatisantes peuvent causer une profonde détresse émotionnelle, laquelle s’implante souvent durablement dans notre psyché.
La plus courante est le harcèlement à l’école, qu’il soit verbal ou physique.
L’harcélement à l’école nous amène à croire que nous ne sommes pas acceptés par le groupe, mais aussi que si nous nous faisons remarquer, ou si nous commettons une erreur, les autres vont nous attaquer.
Ces croyances s’enracinent dans nos schémas de pensée.
Plusieurs études montre l’impact de l’harcélement à l’école et les expériences traumatisantes sur l’anxiété sociale. Vous pouvez les consulter en bas.
3 ingrédients Méconnus pour Calmer votre Anxiété Sociale
• Soulagez naturellement votre anxiété sociale sans recourir à des médicaments, grâce à ces 3 alliés méconnus de votre bien-être.
• Découvrez des ingrédients faciles à intégrer dans votre quotidien pour un apaisement notable de votre anxiété sociale en moins de 7 jours.
• Regagnez confiance et sérénité dans vos interactions de tous les jours grâce à des solutions naturelles et efficaces.
Les difficultés à gérer les grandes étapes de la vie et le stress épisodique
Le stress épisodique est un défi universel dont la mauvaise gestion est l’une des causes de l’anxiété sociale.
Que ce soit en déménageant dans une nouvelle ville ou en s’adaptant à un nouvel environnement de travail, chaque transition nécessite un réajustement ; et ces transitions peuvent s’avérer être très accablantes.
Prenons l’exemple d’une personne qui a toujours été entouré d’amis et de connaissances et qui se retrouve soudainement à devoir déménager dans une autre ville.
Cet isolement soudain et la perte de repères peuvent exercer une pression suffisante pour activer notre anxiété sociale.
De telles expériences soulignent comment de simples changements dans notre vie peuvent être l’une des causes de notre anxiété sociale lors d’une situation donnée.
Comment les causes de l'anxiété sociale interagissent entre elles ?
Voici un schéma expliquant l’interaction des causes de l’anxiété sociale et leur rôle dans le déclenchement de celle-ci dans une situation donnée :
Mon histoire personnelle avec l'anxiété sociale
J’ai été harcelé à l’école depuis mes 12 ans. J’étais constamment frappé, insulté, mais aussi humilié devant mes autres camarades de classe.
Ceci fut mon expérience traumatisante qui a déclenché mon anxiété sociale.
J’ai commencé à penser que si je ne fais pas attention, si je montre ma vulnérabilité, les autres en profiteront pour m’attaquer.
Bien sûr, d’autres facteurs ont aussi causé mon anxiété sociale. Mon père était surprotecteur et s’énervait rapidement en raison du stress de sa profession.
Je me suis rapidement retrouvé à surveiller constamment mes faits et gestes pour ne pas l’énerver.
Donc, pour ma part, c’est à la fois une expérience traumatisante et mon environnement qui furent les déclencheurs de mon anxiété sociale.
Heureusement, j’ai réussi aujourd’hui à vaincre mon anxiété sociale. Pour lire mon témoignage complet, cliquez ici.
Et vous, quelles sont les causes de votre anxiété sociale?
Nous avons exploré les différentes causes de l’anxiété sociale. Vous êtes-vous identifié à certaines d’entre elles ?
Rappelez-vous, il n’est pas nécessaire de connaître toutes les causes de votre anxiété sociale pour réussir à la vaincre.
Cet article a uniquement pour but de vous aider à mieux comprendre votre trouble anxieux.
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- Overcoming social anxiety and shyness, Guilian Buttler, lien
- Social anxiety, more than just shyness, lien
- News Medical, social anxiety common cause, lien
- Early traumatic life events, parental rearing styles, family history of mental disorders, and birth risk factors in patients with social anxiety disorder, lien
- Chartier M.J., Walker J.R., Stein M.B. Social phobia and potential childhood risk factors in a community sample. Lien
- Effects of negative life experiences on phobia onset. Soc. Psychiatry Psychiatr. Epidemiol, lien
- The role of life events in social phobia. Nord J. Psychiatry. 2007, lien
Update date: 25/06/2024
Je m'appelle Marsil Saad et, dès 17 ans, j'ai lutté contre l'anxiété sociale causée par un harcèlement scolaire incessant. Mon premier emploi et la peur quotidienne qui en a résulté a été le déclic : j'ai décidé de changer ma vie. J'ai exploré livres et études psychologiques, testant différentes techniques sur moi-même. Deux thérapies ont été révolutionnaires, m'aidant à retrouver confiance et à être plus à l'aise en public.
Mon blog a pour mission de créer une grande communauté autour de l'anxiété sociale. Je partage les techniques qui ont fonctionné pour moi et souhaite créer in-fine un espace de soutien, de partage et d'acceptation autour de l'anxiété sociale. Ensemble, nous pouvons décider de transformer nos vies et arrêter cette souffrance.
