Est-ce que vous ressentez dernièrement un fort malaise face à la présence des autres au point de vous dire « Je ne supporte plus les gens » ?
Ce sentiment de désarroi social peut avoir plusieurs origines, allant de l’anxiété sociale à l’impact de vos expériences négatives passées.
Mais il est important de noter que ce sentiment envers autrui n’est pas bon pour votre psyché, car nous sommes avant tout des êtres sociaux, et la connexion humaine est importante pour votre bien-être.
Dans cet article, nous explorerons les causes de ce sentiment ainsi que des stratégies pour surmonter ce rejet des autres.
Sommaire :
- Pourquoi je ne supporte plus les gens ?
- Comment arrêter de me dire que je ne supporte plus les gens ?
Pourquoi je ne supporte plus les gens ?
Il peut y avoir plusieurs causes pour lesquelles vous sentez que vous ne supportez plus les gens.
Une cause possible pourrait être vos expériences négatives passées où vous avez été déçu par le comportement de certaines personnes, particulièrement vos proches, ou alors un traumatisme dans les interactions sociales, comme le harcèlement, le rejet ou des difficultés relationnelles passées.
Ces expériences peuvent causer une perte de confiance vis-à-vis d’autrui, ce qui peut teinter nos futures relations.
J’ai moi-même vécu ce problème.
Ayant été physiquement et verbalement harcelé à l’école pendant de longues années, j’ai inconsciemment décidé de me distancer des autres et de voir l’autre comme une source de problèmes et de dangers.
J’ai dû longuement travailler sur moi-même pour arrêter de me dire que je ne supporte plus les gens.
L’anxiété sociale peut aussi être un facteur qui vous amène à penser que vous ne supportez plus les gens.
Face à la peur du rejet et du jugement lié à l’anxiété sociale, certaines personnes développent un mécanisme de défense qui consiste à renier complètement l’autre pour se protéger.
Ainsi, elles commencent à voir les défauts des autres en premier pour les rejeter avant qu’elles ne les rejettent.
De plus, la dépression ou la solitude peuvent contribuer à ce sentiment de ne plus pouvoir supporter les gens. La dépression peut entraîner un manque d’intérêt et de plaisir pour les activités sociales, tandis que la solitude provoque des sentiments d’isolement ou de déconnexion vis-à-vis des autres.
Comment arrêter de me dire que je ne supporte plus les gens ?
Si vous pensez que vous ne supportez plus les gens, il est important d’adresser ce problème avant de vous isoler complètement et de développer une personnalité aigrie.
Voici donc les stratégies que je vous recommande:
1 - Essayez de voir les qualités des autres
Entraînez activement votre cerveau à voir les qualités des autres en premier.
Chaque fois que vous rencontrez quelqu’un, essayez de penser dans votre tête à quelques qualités que vous percevez chez cette personne.
Essayez de voir le bon en eux, ce que vous admirez et appréciez, que ce soit dans la manière dont ils parlent, agissent ou simplement leur style vestimentaire.
Plus vous entrainerez votre cerveau à le faire, plus le fait de voir les qualités des autres vous viendra naturellement.
2 – Travaillez sur vos pensées avec la thérapie cognitivo-comportementale.
Il est important d’éliminer cette pensée de « Je ne supporte plus les gens » et de la remplacer par une pensée plus constructive.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un excellent moyen pour identifier et remettre en question les pensées et les croyances négatives.
Vous pouvez commencer à changer vos pensées graduellement en remplaçant cette pensée par : « Voici les choses spécifiques que je n’aime pas chez certaines personnes » pour arrêter de généraliser, puis plus tard avancer vers une pensée plus positive vis-à-vis d’autrui.
Si vous souhaitez apprendre à modifier vos pensées et croyances négatives, veuillez lire cet article.
3 - Changez votre entourage
Parfois, on sent qu’on ne supporte plus les gens alors que nous sommes simplement mal entourés.
Essayer d’interagir avec de nouvelles personnes plus positives, qui partagent vos expériences et vos centres d’intérêt, peut vous procurer un sentiment d’appartenance.
Considérez de rejoindre des groupes sociaux ou de loisirs, faire du bénévolat ou participer à des communautés en ligne où vous pouvez rencontrer des personnes partageant les mêmes centres d’intérêt.
Pour résumer, se dire que « je ne supporte plus les gens » est une pensée limitante qui peut avoir des conséquences négatives sur votre épanouissement, votre psyché et votre relation avec les autres et la société.
N’acceptez pas cette pensée et travaillez activement à la démanteler avant d’en subir les conséquences.
3 ingrédients Méconnus pour Calmer votre Anxiété Sociale
• Soulagez naturellement votre anxiété sociale sans recourir à des médicaments, grâce à ces 3 alliés méconnus de votre bien-être.
• Découvrez des ingrédients faciles à intégrer dans votre quotidien pour un apaisement notable de votre anxiété sociale en moins de 7 jours.
• Regagnez confiance et sérénité dans vos interactions de tous les jours grâce à des solutions naturelles et efficaces.
Je m'appelle Marsil Saad et, dès 17 ans, j'ai lutté contre l'anxiété sociale causée par un harcèlement scolaire incessant. Mon premier emploi et la peur quotidienne qui en a résulté a été le déclic : j'ai décidé de changer ma vie. J'ai exploré livres et études psychologiques, testant différentes techniques sur moi-même. Deux thérapies ont été révolutionnaires, m'aidant à retrouver confiance et à être plus à l'aise en public.
Mon blog a pour mission de créer une grande communauté autour de l'anxiété sociale. Je partage les techniques qui ont fonctionné pour moi et souhaite créer in-fine un espace de soutien, de partage et d'acceptation autour de l'anxiété sociale. Ensemble, nous pouvons décider de transformer nos vies et arrêter cette souffrance.
