Quand nous avons de l’anxiété sociale, l’une de nos plus grandes peurs est d’être démasqué. Que les autres se rendent compte de notre état émotionnel et de nos vulnérabilités, donc on essaie de les cacher. Mais pour ceux ayant de l’éreutophobie, cette tâche s’avère compliquée et leur mal-être est facilement dévoilé au grand jour.
Il est donc tout à fait possible que ces individus craignent de rougir devant les autres.
Dans cet article, nous discuterons de :
- La définition de l’éreutophobie.
- Les causes de l’éreutophobie.
- Les mécanismes qui aggravent la peur de rougir.
- Le traitement de l’éreutophobie.
Définition de l'éreutophobie
L’éreutophobie est une peur intense et persistante de rougir en public, qui se manifeste chez certaines personnes souffrant d’anxiété sociale.
Les personnes atteintes de cette phobie éprouvent une anxiété sévère à l’idée de rougir, ce qui entraîne souvent des comportements d’évitement où elles évitent les interactions sociales de peur de rougir.
Il est crucial de distinguer l’éreutophobie de l’anxiété sociale.
Bien que les personnes souffrant d’éreutophobie aient souvent de l’anxiété sociale et que ces deux conditions résultent d’une peur de l’évaluation négative par autrui, l’éreutophobie se concentre spécifiquement sur la peur de rougir. En revanche, l’anxiété sociale peut se manifester de diverses manières.
Tout le monde souffrant de trouble d’anxiété sociale (TAS) ne rougit pas, et chaque personne qui rougit n’a pas nécessairement un trouble de l’anxiété sociale. Cependant, pour ceux ayant un TAS et des problèmes de rougissement, le rougissement du visage survient généralement fréquemment.
Les causes de l'éreutophobie
Rougir est un phénomène tout à fait naturel. Par exemple, il est courant de rougir après une activité physique intense ou lorsque nous sommes excités.
Historiquement, le rougissement, ou blush en anglais, est considéré comme un signe de vitalité, de santé et d’attractivité.
C’est d’ailleurs pour cette raison que les fards à joues ont pour rôle d’imiter ce phénomène.
Cependant, certaines personnes rougissent lors de situations stressantes.
Lorsque le corps perçoit un danger, il libère de l’adrénaline, ce qui accélère la circulation sanguine et dilate les vaisseaux sanguins, notamment ceux du visage, entraînant ainsi un rougissement.
Des chercheurs estiment que, dans les situations où nous éprouvons de la honte, le rougissement est une manière inconsciente de communiquer notre gêne aux autres, signalant que nous reconnaissons notre erreur et que nous nous engageons à ne pas la répéter.
Cependant, notre discussion porte non pas sur les causes naturelles du rougissement, mais sur les raisons qui poussent certaines personnes à développer une peur intense de rougir en public.
Les causes de cette peur, connue sous le nom d’éreutophobie, varient d’une personne à l’autre.
Certains individus ont une prédisposition naturelle aux troubles anxieux, y compris l’éreutophobie.
D’autres développent cette phobie à la suite d’expériences traumatisantes où rougir en public a conduit à une humiliation, telle que des remarques blessantes ou d’autres conséquences sociales négatives.
Les mécanismes qui aggravent la peur de rougir
Paradoxalement, plus nous craignons de rougir, plus les chances de rougir augmentent.
Comme nous l’avons vu, le rougissement est une réponse automatique du corps à une situation qui nous effraie.
De plus, plus nous sommes effrayés, plus ce rougissement a de chances d’être particulièrement marqué et visible.
L’éreutophobie est donc une peur autoréalisatrice.
Cette peur autoréalisatrice peut alors créer un cercle vicieux où la peur de rougir engendre davantage de stress et d’anxiété, augmentant ainsi la probabilité de rougir effectivement.
Les individus souffrant d’éreutophobie deviennent donc hyperconscients de leur apparence et de leurs réactions corporelles, scrutant n’importe quelle manifestation de leur anxiété afin d’éviter de rougir.
Mais cette focalisation sur soi ne fait qu’amplifier l’anxiété, entraînant un rougissement plus prononcé.
De plus, les personnes souffrant d’éreutophobie ont plusieurs pensées et croyances qui nourrissent cette peur, des pensées comme :
- On va se moquer de moi si je commence à rougir.
- Si je rougis, on va penser que je suis incompétent/timide …
- Je dois contrôler mon rougissement.
- Si je rougis, on va savoir que je me sens anxieux/gêné/effrayé.
Traitement de l'éreutophobie
Pour traiter l’éreutophobie efficacement, nous commencerons par réduire nos préoccupations liées à cette peur.
Il est bien connu que plus nous nous inquiétons, plus nous amplifions la perception du danger, ce qui augmente notre anxiété et, par conséquent, nos chances de rougir.
Pour y parvenir, nous utiliserons l’experice de report de rumniation décrit dans cet article.
En outre, comme nous l’avons exploré, une hyper-conscience de soi et une focalisation excessive sur nos symptômes augmentent notre niveau d’anxiété.
Il est donc crucial de recentrer notre attention vers l’extérieur afin de prévenir une exacerbation de cette anxiété, ce qui peut déclencher le rougissement.
Enfin, il est essentiel d’examiner et de modifier nos pensées et croyances concernant l’éreutophobie pour les transformer en convictions plus constructives.
Par exemple, est-ce que vous avez des preuves que les autres se moqueront de vous si vous rougissez ?
Est-ce que tout le monde réagira de la même manière ou seulement quelques personnes ?
Et même si certaines personnes se moquent, cela ne reflète-t-il pas davantage sur elles et leur caractère plutôt que sur vous ?
Essayez aussi d’apprendre à accepter les rougissements comme une part de vous, le prendre avec humour ou avec indifférence.
Si vous arrivez à diminuer ces ruminements, à changer les pensées liées à votre éreutophobie et à accepter vos rougissements, cette peur de rougir diminuera.
Et si la peur de rougir diminue, vos chances de rougir diminueront à leur tour.
Vous aurez alors brisé le cycle vicieux de l’éreutophobie.
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Je m'appelle Marsil Saad et, dès 17 ans, j'ai lutté contre l'anxiété sociale causée par un harcèlement scolaire incessant. Mon premier emploi et la peur quotidienne qui en a résulté a été le déclic : j'ai décidé de changer ma vie. J'ai exploré livres et études psychologiques, testant différentes techniques sur moi-même. Deux thérapies ont été révolutionnaires, m'aidant à retrouver confiance et à être plus à l'aise en public.
Mon blog a pour mission de créer une grande communauté autour de l'anxiété sociale. Je partage les techniques qui ont fonctionné pour moi et souhaite créer in-fine un espace de soutien, de partage et d'acceptation autour de l'anxiété sociale. Ensemble, nous pouvons décider de transformer nos vies et arrêter cette souffrance.
